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女士A4腰,男士什么样的身形好?

时间:2016-06-29 16:36:46  来源:  作者:

   最近,网络上热传女子的A4腰,"窈窕淑女君子好逑"。借此机会,我们也来扒一扒君子的"水桶腰"。纵观身边的已婚男士,瘦子不多,壮硕的绅士一抓一大把。"胖哥、胖胖"的雅称经常在耳边响起。因为大家伙的身形都差不多,所以都不觉得奇怪,照常奉行 "能吃是福"的生活理念。这可急坏了一干女票们。男士是家庭的主心骨,顶梁柱,身体健康可不能有任何闪失。那么,什么样的身形才能让女士们放心,达到怎样的体重才算合格呢?

  首先可以去量一量男士们的腰围,超过85cm即已达到肥胖腰围的标准,该减减肥了;女士们的腰围建议不超过80cm,这可是中国肥胖协会给出的数据。
  接着我们來算一算体重指数,即体重公斤数除以身高米数平方。中国人体重指数的正常值为18.5-23.9,小于18.5为体重过轻,大于等于24为超重,大于等于28为肥胖。可別忽视了体重指数,它可是国际上常用的衡量一个人胖瘦程度以及是否健康的有用指标。例如一位男士身高1.75米,体重75公斤,他的体重指数是75÷(1.75*1.75)=24.49,属于超重了,他的体重应控制在73.2公斤以内算合理。
  有的人觉得体重指数算起来太麻烦,告知一个简单的计算方法:
  标准体重(公斤)=身高(cm)-105
  例如,一个身高170厘米的男子,他的标准体重应该是:170(厘米)-105=65(公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重,超过20%以上者为肥胖;低于标准体重10%者为偏瘦,低于20%以上者为消瘦。
  注意:上述计算方法只适用于成年人。 对儿童,老年人,或者身高过于矮小的人士并不适用。
  体重超重和肥胖症有哪些危害呢?许多专家强调,肥胖症是潜在的杀手。专家研究发现:80%的糖尿病患者肥胖,而高血压和脂肪组织疾病患者伴有肥胖症的各有50%。体重每增加10%,意味着患心脏病的危险增加13%;体重减少10%,可使血压降低13%。防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身,更重要的是减少慢性病(包括高血压、糖尿病、冠心病等)的发病率和病死率。
  怎样控制体重超重和肥胖呢?需要我们养成健康的生活方式和习惯。以下是世界卫生组织提出的健康生活方式:
  1.合理膳食 即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜,主食由细粮、杂食搭配,减少动物性脂肪和甜食的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶,限制食盐用量,每人每天摄盐量不超过6克。
  2.适量运动 运动贵在坚持,重在适度。项目可因人而异,每周可做轻中度运动5次,每次半小时左右。中青年可打球、游泳、长跑,中老年可快步行走、慢跑、骑自行车、爬山、跳健身舞等,此外也可练气功、打太极拳或散步等。
  3.戒烟限酒 如戒烟一时有困难,每天吸烟应限量(最好不超过5支),并逐步减少直至彻底戒烟。酒应少饮用,不喝高度烈性酒,经常或过量饮酒会影响健康。
  4.心理平衡 健康的四大基石中,心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点。
  (1)三个快乐:助人为乐、知足常乐、自得其乐;
  (2)三个正确:正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会
  (3)三个既要:既要尽心尽力奉献社会,又要尽情品味美好人生;既要在事业上有颗进取心,又要在生活中有颗平常心;既要精益求精于本职工作,又要有多姿多彩的业余生活。
  最后,希望男士们经过努力和锻炼,都拥有一副宋仲基样的好身板和健康的体魄,为每个幸福的小家遮风挡雨、保驾护航!
 
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