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为高三学子心理减压

时间:2014-12-16 08:55:09  来源:  作者:

 

 

临近大考,越来越多的初三、高三孩子和家长被紧张的情绪所困扰。100多名“家有考生”的家长齐聚株洲日报社,参加了晚报公益健康大讲坛“智慧陪伴孩子走过中高考”心理公益讲座,国家二级心理咨询师毕亚炜老师给考生和家长们减压。
现在的家长,越来越关注孩子的心理健康。在中高考考前心理解压讲座的现场,不少家庭是父母同时出席的,甚至还有爷爷奶奶级的长辈。一位高三的家长告诉记者,她的女儿很容易紧张,进入高考复习之后,母女俩的关系就好像成了仇人,女儿的日记本扉页上赫然写道:家长自重!另一位学生的妈妈则担心,儿子前一次的模拟考试考砸后,回到家里几乎都不跟家人讲话,而高考只有一个月了,他会不会有阴影?

毕亚炜
老师表示,往往一道大考之前,她就会碰到一些无所适从的学生和家长。她认为,在这样一个特殊时期里,家长首先应该接受紧张的状态,不要过分强调考试的结果,让孩子有充分的安全感。
其次,家长自身的心理状态、生活状态对孩子是最具影响力的。有时家长可能也会在自己的工作中遇到很大的压力,其实这正好也是言传身教的一个好机会。让孩子看到父母在工作压力下的努力和自信,和孩子互相加油打气,这对孩子来说是一种强大的榜样激励力量。“榜样的力量是无穷的。”毕亚炜说,还可以用乐观的情绪和正能量的语言,适时拍拍孩子的肩膀、给孩子一个拥抱、一个关爱的眼神,或者给孩子写一些温情鼓励的话语等多种方式,让孩子在父母的关爱、理解和支持中笑对压力。
一位高三学子向记者讲述了他的经历,“前不久开始,妈妈每天写几个大字,如‘加油’、‘你行的’,然后贴在我床头,这让我很郁闷,有种巨大的压力。
学生出现考试焦虑,很大一部分原因来自家长。”毕亚炜分析,不少家长对待考试就像如临大敌,有些家长在家门口竖起“家有考生,请勿打扰”的牌子,搞得孩子回家就紧张;有些家长每天唠唠叨叨询问孩子的复习进度,让孩子无比反感;还有些家庭,所有人都压低声音讲话,甚至不看电视、没有娱乐,在家也踮着脚尖走路。
很多初三高三有焦虑的孩子都认为,他们之所以出现这样那样的问题,往往不是父母对他们不管,而是父母的过度关心所致。其实,家长的心愿可以理解,但其效果往往会适得其反,在无形中增加孩子的心理压力。有些孩子会产生“父母为我付出的太多,为了我考试,父母都不看电视了,害怕自己考不好,怕一旦考不好,会更伤父母的心”的想法;有些孩子则觉得自己是处在“监视”之下,从而产生逆反情绪,影响学习状态。

 

那么,孩子在中高考期间,父母可不可以看电视?毕亚炜建议,不绝对化,应根据具体情况,尊重孩子的需求,孩子的感受。“不要让孩子感觉到家里的气氛跟往常不一样了,因为孩子是很敏感的,他会感觉到明显的压力。”
毕亚炜说,她接待过的一个来访者的潜意识里,自己永远是一头猪。因为他的母亲几十年来如一日骂他最多的一句就是:“你怎么蠢得跟猪一样!”对于母亲而言,也许只是发泄的一种方式,甚至只是一句口头禅,但对于孩子来说,自己“蠢得跟猪一样”就成为了他的信念,根植在生命内核,永生无法磨灭。
建议,平日已经对孩子照顾有加,充分关爱的父母临考前不妨给孩子一些良性的暗示。有时孩子可能“觉得烦、累、不想考了、考上了又怎样”,甚至会失声痛哭。这时家长不必太过较真,不妨先让孩子宣泄情绪。家长以一个宽容允许的心态,多听孩子说话,鼓励孩子说心里的感受和想法,虽然也许并不能帮孩子解决什么具体事情,但家长认真倾听的态度一方面帮助孩子调节情绪,更重要的是让孩子感受到家庭的温暖,有助于他们把压力化为动力。
家长给孩子积极的心理暗示,还可以适当安排一些轻松的活动,如陪孩子一起散步,聊一些轻松有趣的话题。
父母对子女的爱应该是“我爱的就是你这个人,而不是因为你做得有多好”。有了家长深深的爱和信任在那里,就已经是对孩子最好最重要的帮助。

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